生活中要補(bǔ)腎，不止可以通過食物來補(bǔ)，還可以用一些小小的運(yùn)動(dòng)來改善，燕妞妞來給大家說說：
抖：瞬間強(qiáng)腎
兩腳分開與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，直到腰部輕微發(fā)熱為止。
功效：可鼓動(dòng)腎氣，使人體陽氣升發(fā)起來。此法堅(jiān)持3~5分鐘，能緩解工作疲勞。
滾：排毒養(yǎng)腎
仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動(dòng)，一左一右為1次，滾動(dòng)8～10次。接著用手抱膝，使背部成弓形，先左右滾動(dòng)8～10次，而后背部與臀部交替，離開床面一上一下滾動(dòng)4～6次。
功效：能夠鍛煉督脈和膀胱經(jīng)，增強(qiáng)督脈的氣血供應(yīng)，強(qiáng)腰健腎;也有排出內(nèi)毒，增強(qiáng)抵抗力的作用。
各位需要補(bǔ)腎的朋友們，看了燕妞妞上面介紹的補(bǔ)腎小動(dòng)作，學(xué)會(huì)了嗎？
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