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北京千喜貝貝讓寶貝愛(ài)上吃飯第二步-增加饑餓感

從事兒童營(yíng)養(yǎng)工作3年多的時(shí)間里，每天可能被寶媽問(wèn)到最多的問(wèn)題我家孩子不愛(ài)吃飯，怎么辦？每當(dāng)看到這樣的問(wèn)題的時(shí)候，其實(shí)我都不知道怎么回復(fù)，一句不愛(ài)吃飯，就拋給我期待我的回復(fù)，我理解媽媽們的心情，但對(duì)于我來(lái)說(shuō)太難回復(fù)了，孩子不愛(ài)吃飯不是一兩天造成的，所以真的回復(fù)起來(lái)也不是一兩句說(shuō)的清的，而且寶寶情況不同，原因也不好一概而論；但其實(shí)歸結(jié)為一重要原因就是“寶寶不餓”，說(shuō)實(shí)話(huà)，我有時(shí)會(huì)回復(fù)讓寶貝餓著，很多寶媽會(huì)質(zhì)疑我的專(zhuān)業(yè)度，其實(shí)這也許就是真諦；為了“統(tǒng)一回復(fù)”媽媽們，我決定寫(xiě)一個(gè)系列文章，從讓孩子愛(ài)上吃飯第一步、第二步、第三步.....這樣寫(xiě)下去，把我從事兒童營(yíng)養(yǎng)調(diào)理工作的理論與實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，給媽媽們講解一下如何讓寶貝愛(ài)上吃飯；希望能幫助到媽媽們，更新頻率可能不會(huì)特別高，但我會(huì)認(rèn)真的對(duì)待這個(gè)系列的寫(xiě)作，你們的認(rèn)真閱讀，你們的期待就是我寫(xiě)下去的動(dòng)力；

寫(xiě)在前面：

很多媽媽都希望找到一種“萬(wàn)能”的方法，輕松解決寶貝不愛(ài)吃飯的問(wèn)題，就像很多想減肥的姐妹們一樣，恨不得希望一覺(jué)醒來(lái)肥肉已經(jīng)遠(yuǎn)離自己，可真的沒(méi)有“捷徑”可走，也沒(méi)有一勞永逸的辦法；所以我最想說(shuō)的是，作為家長(zhǎng)，我們首先要有一個(gè)好的心態(tài)，理性對(duì)待孩子不愛(ài)吃飯這件事，多換位思考、認(rèn)真分析原因、然后去改變、實(shí)施、行動(dòng)；分析出一千種原因，都不如踏實(shí)的去實(shí)施；找到我的家長(zhǎng)很多都是這樣的：苗媽?zhuān)壹液⒆硬粣?ài)吃飯，貧血，你給我一份食譜參考吧，苗媽?zhuān)壹液⒆?歲了還要喂飯，你給我一份食譜吧......；你們的心情我真的特別理解，一般我會(huì)先跟你們講一些道理，分析原因，可是你們總是迫不及待的需要食譜，甚至直接了當(dāng)?shù)恼f(shuō)我就是需要食譜，覺(jué)得食譜就是萬(wàn)能藥，就像最后一根“救命稻草”，但事實(shí)上，食譜給了你，寶貝吃不下去也是起不到任何作用的呀~所以，面對(duì)孩子吃飯的事情，請(qǐng)家長(zhǎng)多一些理性，同時(shí)也不要把飲食調(diào)理想的那么神奇，食物就是食物，它不治病，它真的不治病，同樣，她對(duì)每個(gè)人的調(diào)理效果也不一樣，所以不要對(duì)任何食物有過(guò)高的期望值；我們需要做的是，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，均衡飲食才是王道；今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)如果開(kāi)展養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣~

讓寶貝愛(ài)吃飯第二步-增加饑餓感

家長(zhǎng)辛苦做了一桌子飯菜，孩子甚至一口不吃，在不吃與“勸吃”之間拉開(kāi)持久戰(zhàn)，家長(zhǎng)失去耐心，日復(fù)一日的惡性循環(huán)...追著喂飯、玩玩具、看電視甚至打罵，統(tǒng)統(tǒng)用上，孩子不愛(ài)吃飯，成為大多數(shù)家庭的困擾；造成這種現(xiàn)象的重要原因是什么呢？大部分的罪魁禍?zhǔn)拙褪羌议L(zhǎng)，每次我這樣說(shuō)，都會(huì)被否定甚至挨批，但我還要說(shuō)，改不改變請(qǐng)家長(zhǎng)自己斟酌；排除疾病因素，大部分孩子不愛(ài)吃飯都是因?yàn)槲桂B(yǎng)不當(dāng)、錯(cuò)誤喂養(yǎng)習(xí)慣等原因?qū)е聦殞毷チ诉M(jìn)食的本能~

一、為什么寶貝沒(méi)有了“饑餓感”

我們?yōu)槭裁匆燥?，這個(gè)道理大家應(yīng)該都懂，就是感覺(jué)餓了,肚子咕咕叫了，反饋信號(hào)給大腦讓我們有進(jìn)食的欲望了；饑餓，是我們?nèi)祟?lèi)的本能，有了饑餓的感受，就會(huì)讓我們產(chǎn)生吃東西的想法，但很遺憾的是，很多家庭的錯(cuò)誤喂養(yǎng)方式，讓寶貝的這種饑餓的本能喪失了，就出現(xiàn)很多媽媽問(wèn)，為什么我的寶寶不知道餓呢？殊不知這罪魁禍?zhǔn)拙褪羌议L(zhǎng)自己；

案例：

1、紅紅寶寶1歲4個(gè)月，是全職媽媽?zhuān)以?jīng)調(diào)理的一個(gè)孩子，早晨起床后喝奶，不到一個(gè)小時(shí)開(kāi)始吃早餐，家長(zhǎng)覺(jué)得早餐吃的太少，半個(gè)小時(shí)后又喂奶，又擔(dān)心自己母乳不夠?qū)殞毑怀燥?，半個(gè)小時(shí)又吃點(diǎn)餅干零食，加餐又要喂點(diǎn)水果，到了中午飯覺(jué)得寶寶還是吃的太少，接著又是這種擔(dān)心接著各種喂，最后的結(jié)果就是告訴我每一餐都吃幾口甚至不吃，都吃的太少了，每天媽媽都在這種擔(dān)心吃不飽，擔(dān)心餓，然后不停喂吃的這種狀況中焦慮的度過(guò)~

2、希希寶貝3歲，也是我曾經(jīng)調(diào)理的一個(gè)男孩，身高體重發(fā)育嚴(yán)重不理想，他家的情況就是家里人多力量大~爺爺奶奶專(zhuān)職照顧娃，媽媽工作也不忙，全家以寶貝孫子為核心，每到吃飯點(diǎn)輪番上陣開(kāi)展喂飯持久戰(zhàn)，追著喊著喂，最糟糕的是，爺爺奶奶輪番“偷著”給零食~導(dǎo)致孩子經(jīng)常夜里睡不踏實(shí)、消化不好等一系列問(wèn)題的出現(xiàn)~

這樣的案例還有很多很多，這些孩子的共同特點(diǎn)都是不知道主動(dòng)吃飯，吃飯都是“被逼”的一樣，知道原因是什么嗎？在這種不間斷的進(jìn)食情況下，消化系統(tǒng)中的各種消化酶不停的分泌，來(lái)幫助消化食物，但不停的進(jìn)食，消化酶，消化液就得到不充分的釋放，相當(dāng)于得不到休息一樣，很多寶寶零食不離口，消化液不停地分泌，胃腸不停的蠕動(dòng)而得不到休息，長(zhǎng)此以往就會(huì)是消化功能紊亂，最后造成惡性循環(huán)，寶貝失去饑餓感；吃飯時(shí)，消化液就會(huì)供不應(yīng)求，吃的食物在胃里，不能很好地被消化吸收，接著又有食物進(jìn)來(lái)，就像我們打開(kāi)電腦文件一樣，不停的打開(kāi)，而不進(jìn)行處理，自然就會(huì)“死機(jī)”，孩子自然就沒(méi)有食欲了，必定不好好吃飯，愛(ài)吃的多吃，不愛(ài)吃的一口不吃，漸漸的就會(huì)形成挑食、偏食的毛病。這樣的案例特別多，爺爺給點(diǎn)零食后奶奶又給，吃飯時(shí)外婆追著喂，為了讓寶貝多吃幾口，各種玩具哄騙，實(shí)在不吃，辛苦做一頓，一氣之下語(yǔ)言恐嚇寶貝吃飯，都是讓寶貝失去饑餓感的原因；

所以，我們就是要增加饑餓感，經(jīng)常有寶媽來(lái)問(wèn)，寶寶不吃飯?jiān)趺崔k呀，我通?；卮痧I著，可能有的寶媽會(huì)覺(jué)得我太沒(méi)水平了，跟沒(méi)回答一樣，但其實(shí)這真的是真理；那說(shuō)了這么多，到底怎樣讓寶貝有饑餓感呢，做法非常簡(jiǎn)單，餓著的方法就是定點(diǎn)定時(shí)法，具體怎么做呢？

二、如何還寶貝“饑餓感”-定點(diǎn)定時(shí)法

接下來(lái)就給大家介紹讓寶貝本能的饑餓感回歸的方法-定點(diǎn)定時(shí)法；

1、前期準(zhǔn)備：

心里準(zhǔn)備：做任何一件事前，我們都要有充足的心里準(zhǔn)備，不僅僅包括執(zhí)行者和被執(zhí)行者，也包括家里的旁觀者，就像找到我做調(diào)理的孩子一樣，必須家里人表態(tài)會(huì)積極配合我才接，否則只是抱著試試看的態(tài)度，我都會(huì)婉拒的，因?yàn)槟阕约罕旧矶紱](méi)有堅(jiān)定的信念，即使花錢(qián)了也很難認(rèn)真的執(zhí)行和實(shí)施的；所以，開(kāi)始實(shí)施前，全家人都要做好“改變孩子不愛(ài)吃飯這種狀況決心”的心里準(zhǔn)備；

孩子的溝通準(zhǔn)備：大人準(zhǔn)備好了，接下來(lái)就是跟孩子的溝通，要明確告訴孩子，從“明天”開(kāi)始，我們要養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，好好吃飯，這樣以后才會(huì)健康成長(zhǎng)，長(zhǎng)的漂亮......;媽媽會(huì)給你做好每一頓飯，然后我們一起吃，如果你不吃，也不會(huì)有零食，直到下一頓飯你才會(huì)有吃的；（我只是簡(jiǎn)單舉例，具體怎么跟寶貝溝通，我想家長(zhǎng)是最了解自己孩子的，以孩子的接受模式來(lái)，可以用繪本、動(dòng)畫(huà)片引導(dǎo)都是可以的，目的就是告訴寶貝要好好吃，和不吃的“后果”）

2、開(kāi)始實(shí)施“定時(shí)定點(diǎn)法”：

首先帶著寶貝去商場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)一個(gè)寶貝喜愛(ài)的小鬧鐘，可以讓寶貝自己挑選；帶回家然后告訴寶貝吃飯之前與寶寶來(lái)個(gè)時(shí)間約定，把時(shí)間調(diào)整到30分鐘；開(kāi)飯前跟寶貝說(shuō)我們要開(kāi)飯嘍，跟孩子一起把玩具收拾好，洗好手，餐椅就位，準(zhǔn)備開(kāi)飯嘍~

開(kāi)飯前，跟寶寶再說(shuō)說(shuō)明一下，溫和的態(tài)度說(shuō)哦，告訴寶貝今天媽媽給你做了什么好吃的，菜都叫什么名字，把鬧鐘調(diào)好，跟寶寶講鬧鐘響或者從哪指到哪這一餐就結(jié)束了，我們就要收走了~請(qǐng)鼓勵(lì)寶寶好好吃飯，但也必須明確的告訴寶寶，如果不吃，飯就沒(méi)有了，直到下一餐才會(huì)有吃的~

接下來(lái)咱們就和寶貝共進(jìn)餐了，家長(zhǎng)要引導(dǎo)寶貝進(jìn)食，家長(zhǎng)每次給寶寶裝飯和菜的時(shí)候不要一下裝滿(mǎn)滿(mǎn)一碗，要一次少裝一些，然后吃光光了可以再次添加，同時(shí)也給了你肯定、鼓勵(lì)寶貝的機(jī)會(huì)；寶貝如不吃，不要用語(yǔ)言、表情、動(dòng)作等傷害她，心平氣和的溝通引導(dǎo)，然后堅(jiān)定的告訴寶貝不吃飯的后果；

請(qǐng)記住，因?yàn)榕c寶貝有約定，時(shí)間一到或鬧鐘一響，我們就明確的告訴寶寶這次吃飯的時(shí)間到了，然后讓寶貝知道食物被收走了，沒(méi)有東西可以吃了；讓孩子離開(kāi)餐椅；直到下一餐的時(shí)間，期間不要給任何零食；如果寶貝小喝奶，要控制好量，不能刻意增加喂奶量和次數(shù)；就這樣重復(fù)進(jìn)行下一餐、第二天、第三天、第四天......；直至孩子饑餓感逐漸恢復(fù)~

3、注意事項(xiàng)：

①、孩子哭鬧怎么辦？加餐還能吃嗎？

最怕看到的就是因孩子哭鬧，而無(wú)原則的就變成喂飯、給零食，給看電視~這樣導(dǎo)致前功盡棄，也會(huì)讓孩子看到只要她一哭鬧，家長(zhǎng)就會(huì)妥協(xié)，所以，家長(zhǎng)必須有原則，孩子哭鬧，引導(dǎo)、安撫，但不能失去原則；

加餐根據(jù)月齡具體而定，但正常加餐是要吃的，但不可以給額外的零食和奶，切忌；

②、適合人群：

此方法適用于1歲以上的孩子，很多家長(zhǎng)可能會(huì)說(shuō)2歲以下孩子怎么溝通呢，其實(shí)2歲以下孩子糾正起來(lái)更容易，而且不要以為她不理解你的話(huà)，該說(shuō)的就跟寶寶說(shuō)~

③、多久看到效果：

這個(gè)真不好明確的回答，從我做調(diào)理的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，一般7-10天就會(huì)有一定的效果；主要看執(zhí)行的力度和全家的配合程度等多方面因素；但請(qǐng)記住，沒(méi)有一勞永逸的方法，如果改變了，就放松，可能日后還是會(huì)回歸的，所以好的習(xí)慣請(qǐng)堅(jiān)持~也不要奢望長(zhǎng)期的喂養(yǎng)不當(dāng)能一兩天就改觀；

4、增加饑餓感的其它方法：

剛剛講的“定點(diǎn)定時(shí)”的方法，可以說(shuō)是從本質(zhì)上幫寶貝恢復(fù)饑餓感，但我們還可以依靠增加消耗讓寶貝產(chǎn)生饑餓感，因此我們平常要帶寶貝多運(yùn)動(dòng)、多戶(hù)外互動(dòng)、多曬太陽(yáng)，不僅增加消耗，而且促進(jìn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的吸收；

很多媽媽說(shuō)這樣的做法太嚴(yán)格、太殘忍、太激進(jìn)、太刻板，餓壞了怎么辦？其實(shí)孩子很聰明的，我們?nèi)梭w是智能的，只要有饑餓感，自然會(huì)吃，一兩頓甚至兩三天不怎么吃餓不壞，也不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，反而長(zhǎng)期的沒(méi)有饑餓感才是槽糕的事情，畢竟一個(gè)習(xí)慣的改變不是靠一兩頓飯就能起到很好的效果，但這個(gè)飲食習(xí)慣糾結(jié)過(guò)來(lái)了，會(huì)終身受益的，所以請(qǐng)家長(zhǎng)權(quán)衡好，用一段時(shí)間的努力，把之前的不合理喂養(yǎng)方式改掉，讓寶寶今后的成長(zhǎng)規(guī)律起來(lái)，是不是很好呢？“定點(diǎn)定時(shí)法”對(duì)孩子是一次改變，對(duì)家長(zhǎng)也是一次嚴(yán)峻的心理考驗(yàn)?！岸c(diǎn)定時(shí)”的方法主要就是想把寶寶的饑餓感還給寶寶，那如果實(shí)施過(guò)程中，還有什么困惑，大家也可以聯(lián)系我；當(dāng)然我還是要再次告訴大家，這個(gè)方法不是“萬(wàn)能”的，沒(méi)有一種方法可以幫助所有人，對(duì)于大多數(shù)人有效即可；但每個(gè)孩子都是獨(dú)立的個(gè)體，后面我還會(huì)跟大家繼續(xù)分享其它方法，希望對(duì)大家有幫助；