力芙萊登山鞋給你帶來的全新體驗(yàn)

2013-03-28 08:18 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:696

力芙萊運(yùn)動鞋

投資金額：3-5萬

企業(yè)名稱：揚(yáng)州千禧龍鞋業(yè)有限公司

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首先，研究一下你的雙腳是如何與路面接觸的?？纯茨愕男?，是不是內(nèi)側(cè)磨損比較嚴(yán)重？如果是這樣，表明你行走時(shí)足內(nèi)側(cè)用力過度，在足跟抬起到足趾著地這一過程中，腳部過度向內(nèi)翻，如此一來，相應(yīng)的脛骨上的扭曲會牽引膝蓋骨偏離中心，這就有可能導(dǎo)致前膝部疼痛。最簡單的矯正辦法是穿一雙結(jié)實(shí)的靴子，它能支持踝部，便于控制姿勢。有足弓支持的鞋墊也能起到同樣的作用。登山徒步一雙好的鞋子,引起足夠的重視.

　　其次，如果你需要長途跋涉，不妨準(zhǔn)備一對護(hù)膝。最常見的護(hù)膝是一個(gè)有彈性的套筒，穿著時(shí)，會將整個(gè)膝蓋包裹起來，它對膝關(guān)節(jié)及周圍肌肉組織能起到輕度加壓、支撐的作用，可以預(yù)防長距離行走后的膝蓋腫脹。如果在徒步中膝蓋輕度扭傷，立刻帶上護(hù)膝可以保護(hù)、支撐受傷的膝蓋。此外，護(hù)膝還有蓄熱保暖的作用，適合在寒冷地區(qū)徒步時(shí)使用。有的護(hù)膝在膝蓋處有個(gè)開口，露出膝蓋，目的是在支撐膝部之余，又不會令膝蓋受太大的壓力，引起其他膝蓋問題。選擇護(hù)膝，不宜太緊，以穿著舒適為準(zhǔn)。如果不是膝部有傷，也不是長距離徒步或者下坡，建議慎用護(hù)膝，因?yàn)榫植考訅汉团藕共粫?，會影響膝部的代謝，進(jìn)而會加速疲勞的。

第三，你的手里也別閑著，持一副輕便的手杖，可以大大降低徒步過程中對膝關(guān)節(jié)的磨損。這是因?yàn)橐环矫妫终鹊闹慰梢栽鰪?qiáng)行走的穩(wěn)定性，保持平衡，防止跌倒、磕絆，較少膝部受傷的幾率；另一方面，有了兩支手杖的配合，可以降低運(yùn)動的強(qiáng)度，減輕膝關(guān)節(jié)的壓力，從而減少對膝關(guān)節(jié)的磨損。

　　第四，如果你的徒步中要長時(shí)間攀登，比如上臺階，應(yīng)該時(shí)不時(shí)停下來休息一下，因?yàn)槌掷m(xù)長時(shí)間的攀登對膝關(guān)節(jié)的磨損最厲害。登二十分鐘，停三分鐘，可以緩解膝部的緊張。

　　第五，盡量選擇平整的路面行走也是非常重要的。崎嶇的、多石的路面，會讓膝蓋扭轉(zhuǎn)頻率加劇，對關(guān)節(jié)的磨損也就更大。

　　第六,養(yǎng)成良好的行走習(xí)慣,掌握科學(xué)的登山技巧,也能有效的預(yù)防膝蓋損傷.膝蓋的損傷是因?yàn)闆_擊,重心不穩(wěn)扭傷,意外摔倒關(guān)節(jié)錯(cuò)位等造成的,那么這三種情況的根源是重心問題,重心穩(wěn)是安全的重中之重.在平路或坡度不大的小道行走時(shí),應(yīng)該掌握好重心的情況下,邁步有節(jié)奏,有一定的彈性,抬腳和落地保持輕快,步幅不要太大,步頻也不要太快,注意1小時(shí)左右適當(dāng)休息3分鐘.如果負(fù)重登山,注意重量一定要適度,上升時(shí)重心前移,然后攀登腿向上找準(zhǔn)支撐點(diǎn),用重心心帶動后面的腿自然跟上,而不是用你的身體,肌肉拉著身體和包向上. 在下坡時(shí),盡量不要奔跑,重心向后并保持重心,膝蓋微彎曲,腳向外側(cè)用力,落地要輕，步幅不要太大，前支撐腳穩(wěn)定后再抬后腳。

　　第七,注意風(fēng)濕寒的影響,除了運(yùn)動損傷外,外界的風(fēng)濕寒也是關(guān)節(jié)的大敵,在徒步行走時(shí),關(guān)節(jié)消耗能量一樣要發(fā)熱,一樣要出汗,行走時(shí)問題不大, 當(dāng)休息時(shí),不要長時(shí)間吹風(fēng),在夏季也不要圖涼快而讓膝蓋直接著風(fēng),休息時(shí)避開直接吹來的風(fēng),并適當(dāng)小范圍活動身體,避免身體一下子涼的太快,而使膝蓋受涼.扎營時(shí)盡量烤干關(guān)節(jié),并更換干爽的內(nèi)衣.在冬季沒有條件烤干關(guān)節(jié)的時(shí)候,也要先活動,讓身體發(fā)熱再鉆睡袋,

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